글루타치온이 많이 포함된 음식과 효능

글루타치온에 대해 들어보셨나요? 요즘 백옥주사 또는 비욘세주사라는 이름으로 헬스와 뷰티 쪽에서도 핫한 트렌드 중 하나인 글루타치온이 그 주 성분입니다. 오늘은 글루타치온의 효능과 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

글루타치온이란?

글루타치온은 활성산소로 인한 세포의 중요 성분의 손상을 방지하는 항산화 물질입니다. 활성산소는 체내에서 정상적인 대사 과정에서 생성되며, 세포를 손상시키고 암, 노화, 염증 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 글루타치온은 이러한 활성상소를 제거하여 세포를 보호하는 역할을 합니다.

 

 

글루타치온을 백옥주사 또는 비욘세주사라고 부르는 이유

실제로 글루타치온은 피부의 멜라닌 생성을 억제함으로써 피부를 밝게 만드는 역할도 합니다. 따라서 꾸준히 사용하면 피부가 밝아지고 깔끔해지므로 '백옥', '비욘세'와 같이 밝고 화려한 이미지로 연결되기 때문이죠.

 

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글루타치온의 대표적인 효능

항산화 작용

글루타치온은 강력한 항산화 작용을 통해 세포벽의 손상을 최소화합니다. 글루타치온은 세포막을 구성하는 콜레스테롤과 지방산을 보호하고, 핵산과 단백질을 손상시키는 활성산소를 제거하여 세포벽을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

또한, 글루타치온은 세포 내에서 발생하는 산화 스트레스를 줄여줍니다. 산화 스트레스는 활성산소가 과도하게 생성되어 세포에 손상을 입히는 현상입니다. 글루타치온은 산화 스트레스를 줄여 세포의 노화를 늦추고 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

노화 방지

글루타치온은 항산화 작용과 염증 반응 억제를 통해 세포의 손상을 줄이고 노화과정을 늦춰줍니다. 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 촉진하는 DNA 손상을 방지하고, 염증 반응을 억제하여 염증으로 인한 세포 손상을 줄여줍니다.

 

 

 

간 건강 개선

글루타치온은 간 내 독소 제거 작용을 통해 간세포를 보호하고, 간 기능을 개선하여 간 간강을 유지합니다. 간 내 독소를 해독하는 역할을 하며, 독소와 결합하여 간으로 배출되도록 도와줍니다. 또한,간세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 간 세포를 보호하는데 도움을 줍니다.

면역력 증진

글루타치온은 면역체계에 긍정적인 영향을 주어 암, 자가면역질환 등에 대한 저항력을 높여줍니다. 면역세포의 기능을 향상시키며, 면역세포의 이동을 돕고 면역세포의 활성을 증가시켜 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

글루타치온이 들어있는 음식

글루타치온이 풍부하게 들어있는 대표적인 음식으로는 양배추, 아스파라거스, 브로콜리, 토마토, 아보카도, 망고, 오렌지, 키위, 딸기, 블루베리 등이 있습니다.

 

 

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하지만, 음식으로 글루타치온을 섭취하면 그 효과가 크게 감소합니다. 이는 글루타치온이 위와 소장에서 분해되기 쉽기 때문이죠. 일반적인 영양제 형태로 섭취된 경우에도 비슷한 문제가 발생하는데 급속히 분해되어 체내에서 활용되기 전에 배출될 가능성이 큽니다.

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