추운 겨울날 집에서 하는 나의 홈트 루틴

요즘 같은 시기엔 밖에서 운동하기 쉽지 않다. 그렇다고 집에서 마냥 가만히 있자니 몸이 점점 불어나는 게 느껴진다. 이럴 때일수록 꾸준한 운동 습관이 필요하다. 하지만 막상 시작하려니 어떻게 해야 할지 막막할 따름이다. 그렇다면 헬스장 대신 집에서 할 수 있는 간단한 동작들은 없을까? 

 

다양한 유튜브 영상을 보며 스트레칭 후 스쿼트 100개, 플랭크 3분 버티기, 턱걸이 5개이상, 팔굽혀펴기 60개 순으로 진행했다. 물론 처음에는 힘들었다. 계단을 오르다가 주저 앉고 부들거리는 내 다리를 붙잡고 고통 스러워 하며 근육통 때문에 며칠 동안 고생하기도 했다. 플랭크는 어느정도 버티다보니 3분정도 하면 땀이 솔솔 난다. 턱걸이는 처음에 한개도 못했었지만 지금은 5개는 할 수 있을정도로 체력이 올라왔다. 5개에서 잘 오르지 않더라. 팔굽혀 펴기는 50개를 한번에 다 못하니 20개씩 끊어서 개수를 채웠다. 이렇게 나와의 싸움를 꾸준히 하다 보니 체력이 좋아지고 몸매 라인이 달라지는 게 눈에 보였다. 덕분에 지금은 예전보다 한결 가벼워진 몸 상태를 유지하고 있다.

 

밖이 추워 집에서 하는 홈트 루틴이지만 이것도 꾸준히만 한다면 지금보다 더 탄탄한 내 몸을 만들수 있지 않을까싶다. 식단이 가장 힘든데 언제까지 가능할까 걱정이기도 하다 ㅎㅎ